久坐伤身,“打工人”必备的运动指南!

  • 编辑:房小蜜
  • 发布时间:
  • 江西

细想一下,我们的一天,有多少时间在坐着?

以下几个身体感受,熟不熟悉?测一测,看看自己中了几条——

1.颈椎腰肩常常感到酸胀疼痛

2.时常出现食欲不振、消化不良或腹胀等情况

3.久坐不动,突然站起时感到头晕眼花

4.偶尔手指指尖发麻

5.腹部脂肪堆积速度变快,小腿变粗

6.倦怠乏力,有时头晕目眩,精神不佳

如果你有以上反应,可能是身体在向你传达信号:你坐太久了!

久坐损伤有哪些?

一、久坐伤腰

长时间坐在椅子上,会被背部的下腰椎带来沉重的负担,而腹部和臀部未被使用的肌肉就会变弱,从而无法提供支撑。这一切都会造成腰背部疼痛,或者加重慢性疾病。

二、久坐发胖

内脏脂肪大量堆积,“大腹便便”或“游泳圈”悄然形成。

三、久坐伤肉

长期缺乏运动会使肌肉松弛,弹性降低,下肢出现浮肿。

四、久坐伤颈

伏案工作,肩颈长时间处于紧张状态,出现僵硬、刺痛、无力等不适,严重时更会引起头痛、供血不足导致等情况。

成年人的世界从来都不容易,工作繁忙、日常家务繁多、心理压力山大……但我们依然可以有意识地主动休息、活动身体、运动锻炼,来抵抗久坐带来的消极影响。

对于办公族来说,面对不可避免的久坐,我们应该如何应对呢?

以上久坐不伤身指南学会了吗?发给与你一样长时间坐着的朋友与家人,即使再忙,也要记得活动一下!

绿茵叠翠香自来

凤凰·状元府

自建新中式园林

在水、石、花、木、路的起承转合中

实现建筑和环境的自然融合

营造四季不同的景观体验

打造“绿茵叠翠、鲜氧环绕”的氧居生活

△示意图

繁华之中聆听静

告别城市的喧嚣

归家时步入林间小径

满目繁花似锦,花香萦绕

感受空气里的心旷神怡

聆听自然的声音

享受只属于自己的静谧时光

△示意图



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  • 来源:凤凰状元府


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